我的日常活動習慣居然是有名堂的

 我一向習慣停車盡可能離商店遠一點多走幾步路, 後來推而廣之, 本來做家事移放多樣不大的東西時, 兩手能拿 (抱) 多少就拿多少只求省時, 後來改為一次只拿一個多走幾趟 (我發現有些號稱每天走一萬步的人也是拿日常生活的大小活動來湊數, 我倒不是從那裡得來的主意), 這類例子太多不寫流水帳, 雖然沒有陶侃搬磚的效果, 但是隨其自然不需靠堅定的意志力.

最近偶然發現我的行為似乎符合所謂的 NEAT 養生法,  NEAT 是 Non-exercise activity thermogenesis 的字頭, hermogenesis 是溫血動物隨新陳代謝散發的熱量. 根據美國國家衛生院 (NIH) 的定義, 只要不是因為睡, 吃, 和運動所散發的熱量都屬此類. 推行 NEAT 養生法的人說非健身的活動 (包括打字, 整理庭院裡的花草, 等等, ) 所散發的熱量雖然不能代替運動, 如果能擴大運用, 積少成多也有功效, 鼓勵運動量不夠的人活用這個自然生理現象, 例如盡可能走路到某處辦事之類, 我沒有這種走路的機會, 不過如果需要計時就靠踩健身腳踏車, 每一次的時間雖然短多做幾次似乎也算. 我家的前後院很簡陋當然自己維護, 加上開頭所說的, 有一點 NEAT 養生法的味道.

我每天做健身操大約三十分鐘, 雖然一週七天不間斷也只能達到專家建議的健身運動底限, 如今發現無意中做到了 NEAT 養生法, 拿來自勉.